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    疫情期間,如何保證寶寶營養?

      記住做到這6點!

      1.每天飲食多樣化:一頓合理的寶寶正餐應該是:食物多樣,營養豐富,沒有過多的能量,沒有反式脂肪酸,沒有額外添加糖或鹽;

      2.嬰幼兒食物八類,每天至少吃五類:嬰兒應該吃的食物有八大類:母乳、主食、豆類堅果、奶制品、肉類、蛋類、深色蔬果、淺色蔬果。把這八大類食物都列在便條上,每天至少要吃五種;

      3.優先選擇營養密度高的食物:什么是營養密度高呢?就是能量少但營養素多的、營養價值高的食物,比如肉、蛋、豆類和新鮮蔬果,都是很好的選擇;

      4.遠離低營養食物:避免吃營養價值低的食物,如糖飲料、糖果、糕點、薯片及其他高糖高鹽食物;

      5.繼續母乳喂養,保證奶量;

      6.適當的食物強化和營養素補充。

      來源:城報  據科普中國

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